1.45岁减肥最好的方法,45岁怎样减肥效果最好最快
1、报个瑜伽班，学习练习瑜伽，或者上网收索减肥瑜伽自己学着练习，并坚持每天练习一个小时。长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等.
2、合理饮食：要吃新鲜的食物，更要吃清淡的食物，健康规律的饮食，身体自然就标准。
3、每天坚持腹部按摩，把自己的双手紧贴腹部按顺时针方向按摩15分钟。坚持每天做。
4、早上起床时候，在床上做一些拉伸运动，伸伸懒腰，或者双腿伸直保持一会，不依靠手能做起来等。
5、坚持每天吃个苹果，每一天吃个苹果可以促使肠胃蠕动，也可以促进体内脂肪分解。
6、用热水泡脚，这样可以促进血液循环，减少下身水肿和下身肥胖，瘦身的同时还暖身。
2.45岁血压多少最好,40到50岁血压标准
1、血压为140-90/90-60mmhg最好。
2、对于血压的控制来说，不管年龄如何，如果血压超过140/90mmhg，都属于超出正常范围了。还有一种情况，低压不超过90，但高压超过140的情况，这属于单纯收缩期高血压，也应被确诊为高血压。
3、如果单纯舒张压高，即低压超过90，但收缩压未超过140的情况，也应该注意。
4、 长期焦虑、紧张、压力大可能会引起单纯舒张压高；
5、不良的生活习惯，高盐饮食，不控制肥胖等，可能引起单纯舒张压高；
6、血液粘稠可能引起单纯舒张压高；
7、失眠熬夜可能引起单纯舒张压高。
3.45岁女人吃什么皮肤最好,中年女性吃什么皮肤好
1、胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
2、橄榄：早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
3、黄瓜：它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
4、葡萄：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
5、柠檬：柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
4.45岁减掉大肚子的方法,中年人女人减掉大肚子最快方法
1、45岁时想减掉肚子上的肉，可以通过全身减肥的方法来实现，因为当全身都瘦下来以后，肚子上的肉也会消耗掉。
2、另外也可以通过一些局部运动来使肚子上的赘肉消耗掉。比如可以去健身房，通过一些机械运动来使肚子上的肥肉消耗掉，并且出现肌肉。
3、另外也可以通过做瑜伽的方式减掉肚子上的赘肉。
5.45岁男士减肚子最佳方法,40岁男人减肚子最简单的方法
1、进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2、适当节制饮食。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
3、多做腹部健美操。盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
