1.快走对男性的好处,每天快走一小时者自述
1、坚持快步走可以帮助减肥，促进新陈代谢，防止动脉硬化，增强心肺功能，预防骨质疏松。此外，国外研究人员曾做过多项研究，并就此发表论文，其中指出，成年男性坚持快步走，有助于提高生育能力。
2、快步走的运动方式以及运动量都是比较适度的，不会过于激烈，与不运动或者运动强度过大的男性相比，选择坚持适度运动的男性精液的数量较多、精子活力较高以及精子形态也较优。
3、现代的男性很多工作的时候都是待在电脑面前一坐就是一整天，久坐不动容易对生殖器造成压迫影响其血液循环。因此运动对于提高生育力有很好的帮助，生殖系统是人体生命机能的一部分，因此生育力的提高也需要良好的整体基础。
2.快走的好处,6000步相当于几公里
1、根据研究指出，坚持快步走可以帮助减肥，促进新陈代谢，防止动脉硬化，增强心肺功能，预防骨质疏松。此外，国外研究人员曾做过多项研究，并就此发表论文，其中指出，成年男性坚持快步走，有助于提高生育能力。
1、快步走是一种有氧运动，与散步以及慢步走是有明显区别的。快步走的标准是大约是每10分钟走到1公里的路程，平均每分钟大概走120-140步，这样才能够对心肺造成良好的刺激，达到强身健体的效果。快步走想要取得好的效果，必须要坚持，一般建议按照每分钟步数的标准，每天快走30-40分钟。
3、快步走的运动方式以及运动量都是比较适度的，不会过于激烈，与不运动或者运动强度过大的男性相比，选择坚持适度运动的男性精液的数量较多、精子活力较高以及精子形态也较优。
3.快走的好处有哪些,快走三个月后人的变化
1、强健筋骨，快走可以达到强筋健骨、提高机体运动功效。
2、减掉多余脂肪，锻炼肌肉，快走的时候配合摆臂，可以锻炼全身肌肉。
3、增强心肺功能，快走至流汗，配合呼吸，也可增加心脏功能。
4、对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。
5、防动脉硬化，每天快走，既可强力消脂，又能防止动脉硬化。
6、通畅血液循环，步行可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢，排堵化塞。
7、降低三高，快走对于减肥，高血压，糖尿病有很好的作用。
8、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
9、减少心肌梗塞。心肌梗赛主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，快走能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
4.经常快走的女人的好处,经常快走的女人的好处和坏处
1、增强神经系统功能，快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。
2、可以增加肺部最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。
3、快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
4、快步走相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。
5、走路降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉搏数，促使心脏侧枝血管更发达。
5.快走有哪些好处,经常快走的女人的好处
1、快走可以增强心肺能力
快手是非常不错的一种有氧运动，不但可以锻炼我们全身的肌肉，更重要的是可以增强心肺能力。如果说我们的心肺功能良好，不但会提升自身的免疫能力，而且还可以抵抗很多疾病困扰。但是对于有氧运动很少有人可以坚持下来，因为一开始没有运动习惯的人在进行有氧运动的时候，会因为肺容量不够而出现各种身体不适的症状。其实这属于正常现象，只要坚持一段时间心肺功能得到很好的锻炼，不适症状会自然消失。
2、快走可以减肥塑形
对于正在减肥中的朋友们，快走也是一种锻炼全身肌肉的好方法，如果长期快走，可以有效的减肥塑形燃烧身体多余的脂肪。而且快走让体脂率恢复正常的同时还会提升气质，比如说白领女性可以通过快走，让双腿的线条变得更修长，可以通过快走让形象变得更完美。
3、快走可以消除疲劳
经常快走的话可以改变人的精气神，让人变得活力有神采。而且长时间快走可以让人增强自信，对于都市女性们来说工作压力比较大，每天上了一天班回到家都是精神疲乏。适当的快走可以改善烦躁的心情，也可以避免抑郁的情况出现。
4、快走可以改善睡眠
人们在心情不好或者压力比较大的情况下就会出现失眠，但是研究显示，人们的身体处于过度疲劳的状态下反而会让精神放松，更容易进入深度睡眠。所以说经常做一些快走类似的有氧运动可以有效地提高睡眠质量。
