1.全身按摩放松教程,按摩放松手法一套
1、从颈部和肩膀开始：首先使用你的手指抓住脖子的一侧，轻轻地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。你可以用空闲的手在同一时间按摩头部；之后在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上。挤压肩膀，用拇指按压，动作要缓慢而平稳。
2、搓背：从两边的肩背部开始，摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时，用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。每天都站或坐好几个小时的人经常会这个区域疼痛，所以你可能要多花点儿时间来放松这个部位的肌肉。
3、按摩胳膊和腿：用双手在上臂围成一个圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕。另一只手臂重复相同的动作，然后按摩腿部，从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝。
4、按摩手和脚：将被按摩的人的身体转过使他或她的脸和躯干面对你。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指来按摩肌肉。按摩脚用同样的方法，确保不要太用力地按压骨头。对脚部进行温和的，均匀的敲打。不要去胳肢人，因为这将打破他或她的松弛的状态。
5、脸和头作为按摩的结束。跪在被你按摩的人身后，用手指转圈按摩他/她的太阳穴。轻轻地摩擦前额和鼻窦区。把你的手指放在头皮上，并用像你洗头发的动作方式来按摩。
2.打篮球小腿放松按摩手法教程,打完篮球膝盖按摩的正确方法
1、准备姿势：坐位，左腿屈膝，右腿自然弯曲放置，双掌放于左小腿中部两侧，掌心相对。
2、过程：双手抱小腿，虎口向上，双掌向内发力挤压小腿，每一次挤压持续1~2秒，再向下，直到小腿足跟，挤压时掌心力线相对。
3、力度，中等力量，感觉两股力量在小腿内相撞。
4、感受，被挤压部位有酸胀感。
3.全身放松怎么做,怎么可以全身彻底放松
1、要思想人静。心静才能体松，体松也才便于心静。两者互为其根，互相作用，相辅相成，是辩证关系。如果练拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱，内气外散(“内练一口气”，而且身体也很难放松，既达不到养生目的，也不利于技击。
2、要用意识引导行动，这是太极拳的运行法则。拳论说:“意气君来骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲:“没有意，只有形，就是体操。”因此，行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。
3、要顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和。一切动作都应是自身本能的“天然自动”，而非故意做作。动静相兼，虚实结合，曲直互用，蓄发互孕。每个动作都应在规律的架构内活动，既不能不到位，也不能超越其界限。要掌握好分寸，适可而止，不能随心所欲或反序乱序，务使动作平常自然，轻松愉快，圆润和谐。
4.放松全身的方法,怎样使全身放松
1、在空闲的时候，可以随便找个坐小咪一会，没有比睡觉更能让人放松的了，不管你睡了半小时还是五分钟，都会让你精神抖擞起来。
2、转移注意，不要总是吧注意力集中在让自己不愉快的事情上，多去想想让自己有期待的事情，或者想想一些美梦，什么发财梦啊桃花梦啊，只要是可以让自己开心起来的事情就多去想想，想着想着你就忘记了烦恼，忘记了压力，放松了自己。
3、试试不寻常的生活方式，比如反手吃饭，双脚上楼，让自己将精力放在新的尝试中去，慢慢的就放松了自己的身心。如果条件允许的情况下你可以试着放声歌唱。唱吧，全民K歌都是不错的选择，让自己陶醉在自己悠长的音线中，又何尝不是一种放松呢。运动，不一定非得去健身房，将腿架在桌子上身体向脚尖够，压压韧带，或者在客厅里自由跳跃，都不失是一种放松的好办法。
4、看一部极具感染的电影，一部好的电影可以感染人的一生，更别说使你放松了，去打听一些经典的感动片，让自己积淀已久的懊恼跟沮丧化作感动的泪水流淌出你的身体。
5.全身心放松的句子,让身心放松的句子
1、做好自己，放松心情，太在意才容易失望和失去。
2、神经绷得太紧，生活枯燥无味；偶尔放松心情，善于调节为最；做事不求最好，但求问心无愧；做人踏实认真，胜过取巧捷径；只要心态端正，一生快乐相随！
3、要多晒晒太阳，呼吸新鲜空气，放松心情，放下所有的包袱和牵挂……专心致志地做你该做的事情，才能达成愿望所需。
