坚持喝了几年的淡盐水（每天喝淡盐水的危害）

1、淡盐水天天喝没必要，清晨喝淡盐水最健康！你可能知道淡盐水有杀菌、消炎、预防感冒和清肠的功效，但其实盐水不必天天喝，一杯淡盐水下肚，等于吃下4.5克盐，盐分超标反而危害健康。

2、由于即便夏天炎热体内出汗多，流失的盐分要比其他季节快，但由于中国人的口味重，日常饮食中有足够的盐分补充。假如天天一早在喝淡盐水，有可能导致盐的摄进量超标，不但不是抗病毒，还会反过来危害健康。每个人都这么喝，肯定不适合。

1、好处：早晨适当的喝一点淡盐水，可以有效的为机体补充水分，促进肠道内毒素的排出，促进体内物质的代谢。对于血压偏低的患者，如果早晨起来喝一些淡盐水，可以防止血压过低引起的晕厥。是非常有好处的。

2、坏处：但是对于高血压肾脏疾病的人来说，就不大适合饮用淡盐水，而是喝些白开水比较好。所以是否饮用淡盐水应该根据患者的情况而定，不能一概而论。

1、温度。

喝淡盐水的时候，水温应该保持在20℃～30℃之间，这主要是因为温热的水可以加速食盐的融化，这样食盐可以更加充分的溶解在温水里，保证人体充分吸收。不建议用冷水溶解食盐，因为冷水会刺激肠胃，而且冷水和食盐不易融合。

2、摄入量。

建议每次喝淡盐水的时候，加入1、5g左右的食盐就可以了。一般来说500ml的淡盐水以0.2%～0.3%的浓度为最佳，如果浓度过高也不利于人体健康，而且人体摄入过多的盐分会加重心脏和肾脏的负担，因此要控制摄入量。

3、时间。

喝淡盐水最适合的时间其实就是早上起床的时候，因为人体经过一晚睡眠后会处于缺水状态，而此时补充淡盐水不仅可以补充水分，而且还可以消灭口腔中的细菌和微生物。饭后也可以喝适量的淡盐水，可以清除口腔内的杂质。

1、排毒养颜，淡盐水可以刺激肠胃的蠕动，促进身体的血液循环，加快排出肠道中的毒素，起到排毒养颜的作用。

2、去除口气，消化系统存在积食或者是积食不化，从而使体内堆积大量的毒素。通过喝淡盐水可以起到清热养血的功效，在帮助排便的同时，还能缓解口气症状。

3、抑菌消炎。淡水盐中含有氯化钠成分，具有一定的抑菌消炎作用，可以预防牙龈炎、口腔炎等。

1、清热解毒、排毒养颜、改善便秘、杀菌消炎。

2、早晨起来空腹喝淡盐水，可以清洗自身机体的肠胃，达到使自身机体清热解毒、排毒养颜的效果，改善长期便秘等症状的作用，可以对自身机体的口腔进行清洁、杀菌，缓解自身机体口腔细菌滋生的作用，且可以消炎，缓解患有咽喉炎疾病症状的作用。

3、建议根据自身机体的需求，适量的空腹喝淡盐水，如果空腹喝淡盐水过多，会导致自身机体处于不平衡状态，可能会患有高血压、高血脂、肾炎等血管性疾病。