冬天10点左右适合跑步吗（冬天早上5点适合跑步吗）

1、如果作息时间正常,早上5点跑步也无妨,但不建议早上空腹跑步。

2、运动时间:专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

3、对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

1、早上6点跑步不需要防晒霜，包括在夏天，因为早上紫外线还不是很强。

2、在跑步过程中，人体会大量出汗，这会堵塞防晒霜的毛孔，给皮肤带来压力。所以，当进行跑步锻炼时，可以不使用防晒霜。在正常情况下，只有合理使用防晒霜才能起到隔离和保护皮肤免受紫外线伤害的作用。

3、很多人跑步时都怕晒伤皮肤，所以选择阳光不太强烈的早上是明智之举。通常，选择在早晨太阳升起前或日落后的傍晚跑步比较好。怕晒黑可以在跑步时穿一些防晒的衣服，比如防晒衣。

1、冬天跑步可以减肥。

2、以有氧运动为主，冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

3、在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

4、年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10—15分钟。

1、适合。和室外跑步运动相比，冬天很多人会因为室外气温低而选择健身房锻炼，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差。如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。

2、一般选择在日出之后，在上9时至11时左右。

因为冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，要选择没有雾的时候进行，因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病。晨练时间过早气温自然很低，冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，诱发感冒、胃痛等疾病。

1、冬天晚上适当的运动，跑步等都是可以的，但是晚上比较黑，可以考虑在早上起来适当的参加户外运动，经常的做一些跑步以及器械的运动，对身体健康有益处。

2、在运动的同时要多吃一些富含维生素c的水果和蔬菜以及富含蛋白质的食物，饮食上注意荤素搭配，保证营养均衡，增强体质。