8小时减肥法要维持多久才不会反弹（8小时减肥法可以突破平台期吗）

1、8小时减肥法可以突破平台期。暂时把体重秤扔一边，遇到平台期的你，就不要每天称体重了。因为如果你的心态不正确，急于求成，并且坚信“掉体重=减脂肪”的话，那么你很容易就会因为几天都看不到数字变小，而变得暴躁不安，失去减肥的信心。

2、搞清楚你遇到了哪一种平台期，很多人在解释平台期发生的原因时，都会提到“身体已经适应你的运动和饮食”这个原因。

3、改变运动方式。如果以前你只是单做一种有氧运动(跑步、韵律操、游泳等，不妨试着换一种运动方式或加入一些局部肌肉训练。

4、改变运动强度。这里的运动强度，会有三种改变的方式，运动速度、运动时间、运动总量。

5、调整饮食：比如减肥，多吃蔬菜，和蛋白质含量高的，少吃主食。比如增肌，可以少吃多餐（增肌的人）每天可以吃5-7顿饭。

1、可以通过改变原来的减肥方法，因为有的时候单一减肥是没有什么效果的，我们可以增加一些运动的种类，比如跑步，跳绳，跳舞等等都是不错的。那么节食的话是没必要餐餐都节，早餐午餐可以照常吃，那么晚餐可以稍微少吃点。但是不能不吃，可以多吃点蔬菜和水果来代替。

2、除了运动加饮食之外，患者作息一定要规律，不能熬夜，否则很容易导致减肥的过程中，出现身体的一些不良的影响。

1、根据之前或自身情况做调解，严厉节食造成代谢大幅下降，消耗减少，引起的平台期，应增加饮食合理营养，保障足够运动量以及合理的睡眠。

2、先前比较合理控制饮食和运动的平台期，就是在调整阶段，再坚持一段时间，就可以改变。

3、隔天增加少量力量练习，对突破平台期有效。

1、理论上你可以在一天中的24小时内，任意选择连续的8小时作为进食时间，其余16小时作为禁食时间（包括睡眠时间）。个人建议时间段的选取按照个人的作息习惯为佳，宜早不宜晚，起床后两个小时内最好开始进食。

2、8小时进食时段进食的次数，没有任何限制，可以想吃几顿就吃几顿，实际上少食多餐更有利于健康，建议8小时内吃不少于3顿。

3、8小时进食时段内进食的数量，没有任何限制，吃饱即可，不要吃撑到影响胃的健康，也没必要刻意减少食量，否则会影响全天的精力。必须在8小时内摄入摄入充足的营养，才能拥有健康、理想的身材。个人建议如果现阶段饮食可以保持体重基本不变，那么继续保持这样的饮食量，只需要改变进食时间，就能获得理想的效果。

4、8小时进食时段内进食的食物种类，没有限制，虽说不用刻意计算卡路里，但也不能狂吃海喝高热量的食物和饮品，正常吃自己的喜欢的食物，对于高热量的食物可以适量放纵，但也要把握好度。

平台突破与箱体突破的区别如下。

1、平台突破：当股价运行经过一个阶段上涨后，因为某些原因而不能延续以前的趋势，进而在一段价格范围内波动，产生横盘或一定幅度的整理，形成一个价格平台。而后，股价突破这个平台（可能是上涨突破，也可能是下跌突破），叫做平台突破。

2、箱体突破：一段时间内股价在一定的范围内波动，这样就形成一个股价运行的箱体，而当某一天股价突破箱体的顶部时就叫做箱体突破。一般股价有效突破箱体的顶部后，箱体的顶部就会成为股价之后运行的重要支撑位。