1.泥拉伸性不好怎么办,泥软拉伸性不好又起不了泡怎么办
1、泥拉伸不好可以在泥里面少量多次的加入一些硼砂水，可以缓解泥拉伸不好的情况。
2、用1-2两就可以去配置很多很多瓶硼砂水，一瓶高浓度硼砂水去随用随稀释，因为高浓度硼砂水比较好配置，到硼砂不再溶解时就是最高浓度了。
2.起泡胶拉伸性不好怎么补救,起泡胶对我们有危害吗
1、起泡胶拉伸性不好可能是，起泡胶玩久了变硬，水分的自然蒸发流失。
2、可以加入胶水、甘油等材料进行揉搓，让其变软一些。在容器里加入液体胶、白胶。再加入一点点洗洁精，加入和白胶差不多量的水溶性胶水，搅拌搅拌，就凝固了。
3.小腿怎么拉伸,床上拉筋最有效的方法
1、针对小腿后侧的肌肉可采取的方式比较多，如患者可采取弓步拉伸的方式。可采取侧弓步或者是前弓步后，使用一侧的臀部尽量向这一侧的脚后跟进行靠拢，只有这样能够达到比较有效的拉伸。另外患者在压腿的过程中，也可以着重对小腿后侧的肌肉进行拉伸，此时要勾起脚尖，用手拉住前脚掌或是脚尖，用力的向背侧进行拉伸。
2、针对小腿前侧、外侧的肌肉，可通过向后拉伸的方式进行相关拉伸锻炼。如患者可采取一侧单腿站立，用手扶住台阶或者是椅背，之后用另一侧的上肢拉住前脚掌的背侧，使下肢膝关节过度的屈曲，向后上方拉伸前脚背。通过这样的方式，能够同时拉伸小腿前侧、外侧以及大腿前侧的肌肉。
4.二头肌怎么拉伸,二头肌自我拉伸图解
练二头肌向后拉伸时，我们要笔直站立，下身可以处于放松状态，然后可以借助木棍或者其他棍棒类物品，将自己的右手臂上扬将手中的木棍放在自己后背处，然后左手从腰部绕到后背，抓住木棍下端，然后换左手拿木棍，右手去抓木棍即可。
5.健身完怎么拉伸,健身后怎样拉伸最好
1、肩胛伸展：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。
2、髂胫束伸展：身体直立，双脚打开与髋部同宽。将一脚跨过另一脚同时再将对侧的手臂高举过头以维持平衡。换边再重复这动作。
3、上背部伸展：手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出。
4、阔背肌伸展：站立于一能支撑体重的支撑物前，以双手抓握并将身体往后倾，屈曲膝部。双腿向地面施力，手臂向后拉。
5、胸大肌伸展：站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后，保持上臂与肩膀在同一平面。将身体慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感觉。
6、股四头肌三点伸展： 站立并背对板凳或稳定的支撑物，单脚屈膝并置于支撑物上，保持身体直立和抬头。 慢慢弯屈支撑脚的膝关节，身体下放直到对侧大腿感到被伸展。支撑脚小腿用力将身体推起，回复到起始姿势。重复伸展另一腿
7、腿后肌伸展 ：平躺于地面，并伸直双腿。轮流将一脚抬起，并保持膝关节伸直固定，然后将脚趾头朝向身体方向拉。
8、内收肌群伸展 ：保持身体直立，双手置于髋部。弯屈左膝，让膝盖的位置在脚的正上方，右腿保持伸直与脚掌贴地。将身体慢慢移向左侧。放松然后回复起始位置，换边进行。
9、小腿伸展 ：采站姿于墙前约一大步的位置，手推墙壁，双脚站立与髋同宽。将左腿向前跨呈屈膝姿势，并维持左膝盖在脚的正上方，勿歪向一边。感觉右小腿肌群被拉扯到。换边进行左小腿的伸展。
10、梨状肌伸展 ：双腿伸直坐在地面。将一腿屈膝并跨过另一腿，被跨过的腿保持伸直平贴地面。一手撑地使身体稳定，另一手环抱膝盖外侧，然后慢慢加压直到髂胫束有被伸展的感觉。
11、站立髋外旋 ：左腿屈膝置于桌面上，右腿打直以脚尖站立。身体向前倾，直到左臀有被伸展的感觉。维持此姿势几秒，放松，然后换边进行。
12、膝顶墙伸展 ：站立于墙前，左脚在右脚之前，左脚跟平贴于地，然后弯屈左膝。当左膝触碰墙面后，将左脚向后方平移。在左脚足跟离开地面时，测量左脚足尖到墙壁的距离。换边进行相同测量。
13、股四头肌伸展 ：背对桌子站立。将左脚背置于桌面，保持两侧大腿平行。微微的将髋部向后倾斜，感受左大腿前侧的股四头肌被拉扯。维持此姿势几秒，放松，然后换边进行。
