1.二十四式太极拳名称,二十四式太极拳口诀表
招式名称如下:
1、起势。
2、左右野马分鬃。
3、白鹤亮翅。
4、左右搂膝拗步。
5、手挥琵琶。
6、左右倒卷肱。
7、左揽雀尾。
8、右拦雀尾。
9、单鞭。
10、左右云手。
11、单鞭。
12、高探马。
13、右蹬脚。
14、双峰贯耳。
15、转身左蹬脚。
16、左下式独立。
17、右下式独立。
18、左右穿梭。
19、海底针。
20、闪通臂。
21、转身搬拦捶。
22、如封似闭。
23、十字手。
24、收势。
2.二十四式简化太极拳介绍,二十四式简化太极拳名称及图解
1、起势
(1)两脚开立,(2)两臂前举,(3)屈膝按掌。
2、野马分鬃
第一种:(1)收脚抱球,(2)左转出步,(3)弓步分手。
第二种:(1)后坐撇脚,(2)跟步抱球,(3)右转出步,(4)弓步分手。
第三种:(1)后坐撇脚,(2)跟步抱球,(3)左转出步,(4)弓步分手。
3、白鹤亮翅
(1)跟半步胸前抱球,(2)后坐举臂,(3)虚步分手。
4、搂膝拗步
第一种:(1)左转落手,(2)右转收脚举臂,(3)出步屈肘,(4)弓步搂推。
第二种:(1)后坐撇脚,(2)跟步举臂,(3)出步屈肘,(4)弓步搂推。
第三种:(1)后坐撇脚,(2)跟步举臂,(3)出步屈肘,(4)弓步搂推。
5、手挥琵琶
(1)跟步展手,(2)后坐挑掌,(3)虚步合臂。
6、倒卷肱
(1)两手展开,(2)提膝屈肘,(3)撤步错手,(4)后坐推掌。(重复三次
7、左揽雀尾
(1)右转收脚抱球,(2)左转出步,(3)弓步棚臂,(4)左转随臂展掌,(5)后坐右转下捋,(6)左转出步搭腕,(7)弓步前挤,(8)后坐分手屈肘收掌,(9)弓步按掌。
8、右揽雀尾
(1)后坐扣脚、右转分手,(2)回体重收脚抱球,(3)右转出步,(4)弓步棚臂,(5)右转随臂展掌,(6)后坐左转下捋,(7)右转出步搭手,(8)弓步前挤,(9)后坐分手屈肘收掌,(10)弓步推掌。
9、单鞭
(1)左转扣脚,(2)右转收脚展臂,(3)出步勾手,(4)弓步推举。
10、云手
(1)右转落手,(2)左转云手,(3)并步按掌,(4)右转云手、(5)出步按掌。(注:重复两次
11、单鞭
(1)斜落步右转举臂,(2)出步勾手,(3)弓步按掌。
12、高探马
(1)跟步后坐展手,(2)虚步推掌。
13、右蹬脚
(1)收脚收手,(2)左转出步,(3)弓步划弧,(4)合抱提膝,(5)分手蹬脚。
14、双峰贯耳
(1)收脚落手,(2)出步收手,(3)弓步贯拳。
15、转身左蹬脚
(1)后坐扣脚,(2)左转展于,(3)回体重合抱提膝,(4)分手蹬脚。
16、左下势独立
(1)收脚勾手,(2)蹲身仆步,(3)穿掌下势,(4)撇脚弓腿,(5)扣脚转身,(6)提膝挑掌。
17、右下势独立
(1)落脚左转勾手,(2)蹲身仆步,(3)穿掌下势,(4)撇脚弓腿,(5)扣脚转身,(6)提膝挑掌。
18、左右穿梭
右穿梭(1)落步落手,(2)跟步抱球,(3)右转出步,(9)弓步推架。
左穿梭(1)后坐落手,(2)跟步抱球,(3)左转出步,(4)弓步推架。
19、海底针
(1)跟步落手,(2)后坐提手,(7)虚步插掌
20、闪通臂
(1)收脚举臂,(2)出步翻掌,(3)弓步推架。
21、搬拦捶
(1)后坐扣脚右转摆掌,(2)收脚握拳,(3)垫步搬捶,(4)跟步旋臂,(5)出步裹拳拦掌,(6)弓步打拳。
22、如封似闭
(1)穿臂翻掌,(2)后坐收掌,(3)弓步推掌。
23、十字手
(1)后坐扣脚,(2)右转撇脚分手,(3)移重心扣脚划弧,(4)收脚合抱。
24、收势
(1)旋臂分手,(2)下落收势。
3.二十四式太极拳第二式步骤,二十四式太极拳全部步骤
左右野马分鬃第二式步骤:左右野马分鬃:丁步右抱,转身开步,弓步左分,后坐翘脚,左转撇脚,丁步左抱,转身开步,弓步右分,后坐翘脚,右转撇脚,丁步右抱,转身开步,弓步左分。二十四式太极拳口诀如下:
1、起势:向左开步,两手平提,曲膝下按。
2、左右野马分鬃:丁步右抱,转身开步,弓步左分,后坐翘脚,左转撇脚,丁步左抱,转身开步,弓步右分,后坐翘脚,右转撇脚,丁步右抱,转身开步,弓步左分。
3、白鹤亮翅:跟步中抱,后坐右转,虚步亮掌。
4、左右搂膝拗步:右下左拨,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌,后坐翘脚,左转撇脚,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌,后坐翘脚,右转撇脚,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌。
5、手挥琵琶:向前跟步,后坐右转,翘脚调掌。
6、左右倒卷肱:右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌,右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌。
7、左揽雀尾:丁步右抱,转身开步,弓步左捧,右抱左粘,后坐右捋,左转弯肘,弓步前挤,后坐托掌,弓步前按,后坐翘脚,右转开掌。
8、右揽雀尾:丁步左抱,转身开步,弓步右捧,左抱右粘,后坐左捋,右转弯肘,弓步前挤,后坐托掌,弓步前按。
9、单鞭:后坐翘脚,左转抹手,后坐云手,丁步勾手,转身开步,弓步左推。
10、云手:后坐翘脚,右转按捋、,换重左云,提按并步,换重右云,提按开步,换重左云,提按并步,换重右云,提按开步,换重左云,提按并步。
11、单鞭:换重右云,丁步勾手,转身开步,弓步左推。
12、高探马:跟步仰掌,后坐弯肘,虚步探掌。
13、右蹬脚:穿掌提腿,落步开掌,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚。
14、双峰贯耳:收腿并掌,落步垂手,弓步贯拳。
15、转身左蹬脚:后坐翘脚,左转开掌,后坐沉肘,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚。
16、左下势独立:收腿勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。
17、右下势独立:右腿点步,左转勾手,仆步穿掌,撩掌勾手,提膝挑掌。
18、左右穿梭:左转落步,半坐左抱,右转开步,右架左推,后坐翘脚,丁步右抱,左转开步,左架右推。
19、海底针:跟步按掌,提膝抽掌,虚步叉掌。
20、闪通臂:上步提手,右架左推。
21、转身搬拦捶:后坐翘脚,右转摆掌,左架抱拳,摆步搬拳,拦掌上步,弓步冲拳。
22、如封似闭:后坐托手,弓步前按。
23、十字手:后坐翘脚,右转开掌,左坐沉肘,并步叉抱。
24、收势:反掌下按,立正还原。
4.二十四式太极拳高探马动作脚下步型,二十四式太极拳慢详细动作分解
1、重心渐渐全部移于右腿,左脚提起(脚跟先离地;身体继续微右转。同时,右掌随转体向右弧形下运,随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下,并随着五指下垂撮拢成吊手;左掌继续经右上(向右接近右腕。
2、左运,随运随着臂外旋使掌心翻朝里。眼稍关右掌右运,即移顾左掌。
5.二十四式太极拳倒卷肱有几次,二十四式太极拳的呼吸方法
1、倒卷肱总共有四次。24式简化太极拳也叫简化太极拳,是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。
2、练太极拳要注意心静体松,圆活连贯,虚实分明,呼吸自然。