跳绳吉尼斯纪录一分钟跳多少

一分钟的跳绳吉尼斯记录是332个。是BeciDale的记录。

跳绳入门七个步骤1

1、 小腿提举

找个高起的平台(例如楼梯第一阶)站上去，但只用脚的前半接触平面，后半悬空。抓好扶手。膝盖微弯，先尽量把脚跟放低，然后垫脚尖尽量推高身体。反覆进行。

跳绳的「跳」非常依赖小腿肌肉，小腿提举能让你感受到跳跃时的姿势与负荷分布：膝盖微弯，用脚尖跳，落地时脚跟不触地。