一平方米的静音读后感

给大家分享的是莎兹伯格《一平方米的静心》这本书，虽然是小小的一本书，却给我带来了非常大的能量和收获。

互联网时代很多人工作和生活无法切割，职场压力巨大，很多人都陷入了焦虑状态，幸福指数大幅度下降，这可能是目前很多职场人的通病。曾经的我也不例外，书中提到的很多痛点对于曾经的我都不陌生。书中提出了用正念冥想构建职场的八大支柱，帮助大家转化烦恼，抵达快乐。这八大支柱分别是：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察。今天和大家分享让我收获最大的如何做到专注。

1、一心多用并不会提高效率，反而会降低。

2、想办法戒掉拖延症

我有些比较严重的拖延症，看了这本书知道了导致拖延症的五大心态是：

（1）高估剩下来的时间

（2）低估工作的复杂度

（3）高估第二天动起来的动机

（4）认为需要状态好才能开始

（5）误认为状态不好时做出的成果不合格

解决办法是认清自己有问题的地方，然后用单点专注法，以井然有序的小步骤来解决。

试着一次只做一件事，正确评估需要完成的工作时间，仅仅两天时间都觉得专注力好了很多。