小基数提高基础代谢的方法

提高基础代谢可以通过运动的方式配合饮食来进行，运动可以选择慢跑或是开合跳等全身性的运动初期时应该以有氧运动为主，在基础代谢率逐渐提高以后可以在进行适当的局部无氧运动以起到塑形的作用，有氧和无氧的相结合是提高新陈代谢最快的方法，饮食应该以清淡易消化的食物为主，避免增加内脏的负担，多吃新鲜的蔬菜水果，减少碳水的摄入。