为什么有人听歌才能睡觉

音乐就是转移大脑的兴奋点，降低大脑的觉醒程度。音乐本身确实具有减压助眠的作用，研究证明：音乐，尤其是古典音乐能减少交感神经活动，从而放松肌肉，降低血压，减少焦虑，使心跳和呼吸频率趋缓。研究提醒：失眠者每天睡前听45分钟巴赫的音乐，就能起到助眠的效果。

其次，助眠音乐，绝不能跟着你的胃口来哦，否则，越听越亢奋的情况并不少见。听一些轻柔的助眠音乐才是对的选择。另外选择眠音乐的时候尽量找纯音乐，人声混乱容易造成干扰，因为有时人会因想听清歌词内容而重新提起精神，所以助眠效果就会大打折扣。

一般来说，虫鸣，流水，海浪声，细雨声，大自然音效，这些音效最减压。钢琴小提琴，木鱼，洞箫，二胡这些乐器最助眠。入睡前半小时之内听3～5曲子大概用时15至25分钟，音乐听完或者听到中途就可安然入睡，按顺序播放声音调低些，效果更好。

因此，在神经高度紧张时，不妨同听听音乐转移一下注意力。其实，不只是音乐，只要有声音就行，还可以听一些课程广播，复杂的知识点听起来也容易让人犯困。