含锌高的蔬菜 水果有哪些

含锌高的水果主要有猕猴桃、水蜜桃等，蔬菜主要有菠菜、胡萝卜。

水果中含锌较少，如果一定需要通过水果补锌，可食用苹果、橘子、猕猴桃、水蜜桃等，另外，常见含锌的蔬菜有韭菜、芹菜、菠菜等。