什么蔬菜和水果里面含锌量高

       补锌的水果主要有猕猴桃、水蜜桃等，补锌的蔬菜主要有菠菜、胡萝卜。水果中含锌较少，如果一定需要通过水果补锌，可食用苹果、橘子、猕猴桃、水蜜桃等，另外，常见含锌的蔬菜有韭菜、芹菜、菠菜等。