清除肠道垃圾的最佳方法

步骤/方式1

1.食物清肠：多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，比如火龙果、韭菜、芥菜等，膳食纤维可以刺激肠道蠕动帮助排便。早晨空腹时可以喝一杯温热的蜂蜜水，滋润肠道软化粪便，清除宿便。

步骤/方式2

2.适当运动：饭后适量运动，可以促进胃肠蠕动，增加胃肠的消化能力，对于清肠道排宿便是有一定效果的；

步骤/方式3

3.多喝水，有助于肠道的有害物质的清除