1、牡蛎
牡蛎是一种海产品,其中含有丰富的蛋白质、牛磺酸等营养物质,锌元素和硒元素的含量也很丰富,适量吃牡蛎有助于补锌,还可以提高人体免疫力。
2、牛肉
牛肉是一种红肉,营养价值非常丰富,含有B族维生素、钙、铁、锌等多种矿物质,吃牛肉可补充锌元素,改善体虚症状。
3、猪肝
猪肝属于动物内脏,其中含有多种脂溶性维生素以及硒、锌、铁等营养物质,适量吃猪肝不仅可以补锌,还可以预防缺铁性贫血。
1、牡蛎
牡蛎是一种海产品,其中含有丰富的蛋白质、牛磺酸等营养物质,锌元素和硒元素的含量也很丰富,适量吃牡蛎有助于补锌,还可以提高人体免疫力。
2、牛肉
牛肉是一种红肉,营养价值非常丰富,含有B族维生素、钙、铁、锌等多种矿物质,吃牛肉可补充锌元素,改善体虚症状。
3、猪肝
猪肝属于动物内脏,其中含有多种脂溶性维生素以及硒、锌、铁等营养物质,适量吃猪肝不仅可以补锌,还可以预防缺铁性贫血。
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