跑步前热身运动口令

热身运动有哪些口令1

整队集合点名完毕后应该先慢跑1到2圈，然后呈体操队形散开

按从头至脚，从局部到整体的顺序做热身运动，每种运动4个8拍

头部：颈部上下左右，或顺时逆时转动

肩部：绕肩运动

臂部：伸展运动

胸部：扩胸运动

腰部：体转运动

腿部及胯部：弓步压腿

踝关节和腕关节：同步绕环活动

然后再做做一些变频率的高抬腿和原地小步跑即可。