慢跑前需要热身是毋庸置疑的,但热身不是简单走几百米,而是需要针对跑步做一些简单的活动,比如活动一下踝关节、膝关节,扭一扭腰部,抻一抻筋脉,原地蹦一蹦、跳一跳等等。主要目的是保证跑步过程中躯体各个关节部位充分润滑,避免运动损伤。
慢跑前需要热身是毋庸置疑的,但热身不是简单走几百米,而是需要针对跑步做一些简单的活动,比如活动一下踝关节、膝关节,扭一扭腰部,抻一抻筋脉,原地蹦一蹦、跳一跳等等。主要目的是保证跑步过程中躯体各个关节部位充分润滑,避免运动损伤。
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