减脂爬坡心率控制在多少

减脂爬坡时，心率控制在自己的最大心率的60%~80%之间比较适宜。具体公式为220减去自己的实际年龄，再乘以60%~80%。

例如，一个30岁的人，其最大心率为220-30=190，那么在减脂爬坡时，建议心率控制在114~152之间。需要注意，个体差异较大，具体心率控制应根据自己的体质状况进行调整。