1、膳食纤维含量比较丰富的食物,比如粗粮当中的大麦、燕麦、小米、玉米,以及蔬菜当中的芹菜、韭菜、菠菜,还有薯类当中的红薯、白薯。这些食物当中含有丰富的膳食纤维,进入体内之后通过吸水膨胀能够增加饱腹感。 2、含有水分比较丰富的食物,比如西瓜、桃、梨、黄瓜、冬瓜、西红柿。这些食物当中含有丰富的水分,进入体内之后也会增加饱腹感。
1、膳食纤维含量比较丰富的食物,比如粗粮当中的大麦、燕麦、小米、玉米,以及蔬菜当中的芹菜、韭菜、菠菜,还有薯类当中的红薯、白薯。这些食物当中含有丰富的膳食纤维,进入体内之后通过吸水膨胀能够增加饱腹感。 2、含有水分比较丰富的食物,比如西瓜、桃、梨、黄瓜、冬瓜、西红柿。这些食物当中含有丰富的水分,进入体内之后也会增加饱腹感。
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