五种高蛋白的食物

海参:海参每一百克食物当中含有76.5克的蛋白质。

螺旋藻:每一百克当中含有65克的蛋白质，含有独特澡篮蛋白的螺旋藻可以说是植物里面蛋白质含量最高。

豆腐皮:豆腐皮每一百克当中含有50.5克的蛋白质，豆皮比较常见并且做法也多种多样，建议可以选择。

黄豆:黄豆每一百克当中含有36.3克的蛋白质，黄豆也是蛋白质含量很高的食物，可以打成豆浆或者是做成豆腐干等豆制品。

蚕豆:蚕豆每一百克当中含有28.2克的蛋白质，蚕豆也是蛋白质含量比较高的食物