蹲马步能提臀吗 怎样是正确的姿势啊

　　蹲马步可以锻炼腿部和臀部肌肉，所以有提臀的作用。

如果只为提臀，不如多做深蹲。　　马步姿势： 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。