什么蔬菜含铁最高

什么蔬菜含铁最高

首页维修大全生活更新时间:2023-05-29 14:55:36

什么蔬菜含铁最高

1、海带:海带属于一种含铁比较高的蔬菜。同时海带中含有很多的人体所需要的成分,比如铁、锌以及维生素等,很容易被人体吸收。

2、菠菜:菠菜也是一种含铁比较高的蔬菜。同时菠菜中也含有较为丰富的维生素C、维生素A等营养元素。

3、黑木耳:黑木耳也是一种含铁比较高的蔬菜。研究发现,黑木耳含铁量比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。同时黑木耳还有很好的抗氧化功能,能有效增强机体免疫功能。

4、紫菜:紫菜是一种营养价值很高的海中作物,含有丰富的铁。同时食用紫菜也可以补充身体里的铁元素,起到补铁补血的功效。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.