第一个黄金时间段是早上6点~7点:在这段时间里,机体慢慢苏醒,体温上升,心跳加快,大脑处于高效时期;
第二个黄金时间段是早晨8点到10点:这个时候人体已经完全处于兴奋的状态,精力非常旺盛,记忆力也很强,大脑在这个时期的各种能力都非常强;
第三个黄金时间是晚上18点到20点:这段时间可以用来复习当天所学过的功课,印象深刻;
第四个黄金时间段是晚上21点:这个时间点对一些不太容易记住的东西,会很有效,同时进行复习也更加事半功倍。
背书的最佳时间是上午9—11时,下午3—4时,晚上7—10时,利用上述时间来记忆重难点和学习材料,效果要好得多。
在保证营养,积极休息,进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
扩展资料
背书的技巧:
1、填写记忆法。
不用太频繁和着急,每天有时间想起就读一读,一次读3遍,读流利。然后就自己搜集课文内容编辑进入文档界面。做出许多空,自己填空。每天填一填,过几天交换空的位置。自己有了一个印象,再一个自然段地背。但是这样也会有不好的地方。
2、理解记忆法。
抓关键词背书。如上面的空白部分。这些就是文章(第一段)的主要脉络,记住了这些,就差不多了呢。还有要记住注释和翻译,加强理解。按照理解内容背书,主要内容记住了,课文也背熟了。