无氧运动一般做几组 一组多少个（无氧运动哪个时间段做最好）

1. 一般而言，无氧运动的做法视个人健身目的与运动强度而不同，但是一组的标准一般是8-12个动作。
2.而每个运动的组数一般根据个人身体条件，年龄，锻炼节奏来决定。
对于新手来说，一般建议做3-4组。
对于经验丰富的人，可能会增加到5-6组或更多的组数，但是过多的组数会增加肌肉疲劳的风险。

1，无氧运动的组数和个数因人而异，不同的人有不同程度的体能，训练目的和方式也不同，因此无法提供一个具有代表性的答案。
2，对于初学者，每组的个数应该以保证正确姿态和动作为主要目标，建议从较小的个数开始训练，以逐渐适应训练强度。
通常一组的个数可以在8-15个之间。
3，对于进阶者，每组个数可随着体能和训练计划的进展而增加，但要注意适量控制，避免造成过度疲劳和受伤等问题。
建议每组的个数控制在15个以下。