哪些是无氧运动（女性十大经典无氧运动）

1、卷腹。卷腹能够帮助减去腹部赘肉，长期坚持可以练出漂亮的马甲线甚至是腹肌。

2、深蹲。深蹲可以练出性感结实的翘臀，改善不良体态，加快身体新陈代谢，延缓身体衰老。

3、平板支撑。平板支撑做法简单，但是能够帮助增强核心肌群，提高身体基础代谢率，减少背部和脊柱受伤的风险。

4、俯卧撑。俯卧撑不仅能帮助消耗热量，还能起到丰胸、塑造美背的作用。

5、箭步蹲。箭步蹲是一个臀腿综合训练动作，也是属于无氧运动，能够增强腿部力量，锻炼到身体大部分肌肉。

无氧运动包括短跑，举重，跳高，跳远，俯卧撑潜水等运动。无氧运动的特征是运动时氧气的摄入量比较低，会在体内产生较多的乳酸。很难长时间持续。