因为爬楼梯的方式不对，时间不足，在楼梯上跑上跑下至少20分钟,美国运动医药大学建议每周应该进行3到天、每天20到60分钟的体育锻炼,但如果要减肥,可能需要将时间提高到60到90分钟,有必要的话,可以把这些时间分隔开,像一天锻炼3次,每次20分钟。
第二步、数在60秒钟内能在一段特定的楼梯上跑商跑下多少次,尝试不断挑战你的旧纪录
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