练腹肌主食吃什么（练腹肌的饮食一日三餐）

鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。

蛋黄中有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E,以及铁、磷和锌矿物质。

一般来说的话，很多人在健身运动的时候，特别是练腹肌的情况下，主食多会选择吃富含有高品质的蛋白质的牛肉，这样可以补充身体所需的能量。