男生练腹肌怎么饮食（男生腹肌训练方法）

男生要想显现出腹肌，饮食要非常注意。三大营养素的搭配是非常讲究的，碳水一定要少吃并且以米饭为主多吃粗粮。要多摄入健康的优质蛋白例如：鸡胸肉，鱼，虾，牛肉等低脂高蛋白的肉类。最后是很重要的一点脂肪的摄入，多吃些杏仁，花生酱，牛油果。因为摄入健康的脂肪会帮助体内脂肪的代谢。

男生要练腹肌的时候，只需要减脂，没有增肌的需要，这时候饮食方面需要，只吃碳水化合物，而不用额外补充蛋白。就正常饮食，不用吃蛋白粉。