光做力量训练能减脂吗（力量训练12个动作）

只做力量训练通常是可以达到减脂的效果。

力量训练能够减脂的原因是，在运动过程中，肌肉处于紧绷且用力的状态，可促进机体新陈代谢，进而消耗身体的能量，会排出较多汗液。此时可以将身体内的脂肪代谢并转化为能量，促进肌肉发育，使身体的肌肉线条变得更为明显，从而起到减脂、调整身材的作用。

要想通过力量训练减脂，必须坚持锻炼，而且要在专业人士的指导下进行，不可盲目进行训练，以免对肌肉或骨骼造成损伤，从而对身体健康造成影响。

同时也要注意控制饮食，双管齐下，效果会更好。

是的，力量训练可以帮助减脂。虽然有氧运动更多地消耗卡路里，但力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能燃烧更多脂肪。

此外，力量训练还可以塑造身体线条，提高身体的紧致度，使减脂后的身体更加健美。因此，结合适量的有氧运动和力量训练，可以更有效地减脂并塑造理想的身材。