膨化食品和油炸食品哪个健康（十大垃圾食品排名）

膨化食品通常是通过高温高压将淀粉类食材膨胀而制成，不需要添加过多的油脂，因此相对来说更健康。

而油炸食品则是将食材放入油中炸制，需要大量的油脂，容易导致吸油过多，不利于身体健康。同时，膨化食品也有许多不同种类，例如爆米花、薯片等，而油炸食品则大多是指炸鸡、炸薯条等

膨化食品健康点。

一般膨化食品或油炸食品在商品装上外包装上有标注。

膨化食品顾名思义就是挤压喷爆的东西，比如小时候吃的大米泡泡和爆米花。

油炸食品就是经过高温油炸的东西，比如油条。从外观上区分就是膨化食品表面似乎没多少油，而油炸食品有很多油。

总之膨化还是油炸食品都没有什么营养可言的，都对身体有害，应尽量少吃或不吃为好。