如何锻炼耐力和肺活量（怎么在家锻炼自己的肺活量和耐力）

可以通过深呼吸、跑步、游泳、快走等方法锻炼肺活量和耐力。

1、深呼吸：深呼吸可以让气体停留在肺部的时间延长，帮助肺部循环，可以锻炼肺活量和耐力。

2、跑步：跑步属于比较常见的一种运动方法，在跑步的过程中可以增加肺的通气功能从而提高肺活量，长时间坚持后，也可以提高机体的耐力和肺部的耐力

可以通过运动的方式锻炼肺活量和耐力，比较常见的运动，有跑步、广播体操等等。另外长跑、骑自行车、爬楼梯和游泳，也可以有效地锻炼肺活量和耐力。在生活中还可以进行憋气锻炼。可以适当地吹气球等，但吹气球可能会导致脸部发展。