含益生菌比较多的是奶制品和豆制品，因为这两种食品含蛋白质都比较高，还有发酵的食品含益生菌也比较高，比如包子馒头，花卷蛋糕之类的就比较高。
奶酪，豆豉
奶酪，大部分奶酪是益生菌的主要来源
豆豉，豆豉在制作豆酱过程中会产生很多益生菌，而且蛋白质粉含量也很高！
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