20岁的男孩怎样能长高（男孩20岁了想长高有什么方法）

男孩在20岁左右，已经过了最佳黄金增长年龄阶段，进入身高缓慢增长的阶段。在这阶段男孩应该适当的锻炼，多吃一些营养易消化的食物，例如每天应合理运动，例如跳远，跳高，打篮球，打乒乓球，羽毛球等情况，在饮食上应适当的多喝一些牛奶，豆浆，蛋白质丰富的食物，宜多吃新鲜的蔬菜水果，富含维生素的食物，患者合理饮食，保证充足的睡眠，注意休息。

首先，长高需要充足蛋白质和钙、磷摄入，饮食上有充足的蛋白质和钙、磷的食物，推荐奶制品或者喝鲜奶。

其次鼓励运动，运动的小孩比不运动的小孩身高较高，最好做伸展运动，如跳绳、篮球等。最后，睡觉也很重要，因为生长激素分泌的高峰是在入睡以后大约10点达到高峰，所以不要熬夜，要尽量在10点以前睡觉，有利于生长激素分泌。如果饮食、运动和生活规律做的都较好，即使遗传身高不高，但最终身材可能也会长得较好。