跳绳8000个 每天摄入热量控制在800大卡 一个月能瘦多少斤（每天跳绳三千个能消耗多少热量）

8000个跳绳很难衡量，首先，你是匀速20分钟8000个？还是间歇20分钟8000个？还是10分钟就就跳8000个？三种方式消耗热量是不一样的。

而且你这个800大卡量是很小，但是你体重和身高是多少？如果你基础代谢高你还摄入800大卡，那减肥速度肯定快，但是对身体不好。建议每天运动30-40分钟，采用间歇高强度的方式。摄入量为你的基础代谢70%-80%一个月减个5-10斤还是没问题的。