答:方法:
1.先慢跑3分钟,然后增加速度并保持2分钟,之后重复。交替慢跑30秒走30秒,重复6分钟。
2.跑2分钟,然后走1分钟,按照2:1的比例重复三次。跑3分钟,然后把跑步机的坡度提高到2度,跑1分钟;然后增加到4度,跑1分钟。
答:方法:
1.先慢跑3分钟,然后增加速度并保持2分钟,之后重复。交替慢跑30秒走30秒,重复6分钟。
2.跑2分钟,然后走1分钟,按照2:1的比例重复三次。跑3分钟,然后把跑步机的坡度提高到2度,跑1分钟;然后增加到4度,跑1分钟。
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