晚上慢跑30分钟对身体好处（慢跑音乐30分钟完整版）

晚上慢跑30分钟对身体有多种好处：

1、消耗脂肪：慢跑属于一种有氧运动，如果每天坚持慢跑30分钟，可以增加机体的代谢率，消耗掉体内多余的热量，且可以加快脂肪的分解，具有消耗脂肪的好处。

2、提高心肺功能：通常在慢跑的过程中，可以增强呼吸功能，使人的肺活量逐渐增强。若每天坚持慢跑30分钟，则能够提高人体通气和换气的能力，具有提高心肺功能的好处。

3、预防便秘：慢跑可以加速人体的血液循环，加快肠胃蠕动的速度，能够更好的帮助食物消化和吸收，具有预防便秘的好处。

晚上慢跑30分钟对身体有多种好处：慢跑可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，预防便秘。慢跑可以加速血液循环，提高身体抗病能力。慢跑是有氧运动，可以训练呼吸，改善心肺功能。