吃多少蛋白质才算标准（吃什么补蛋白质最快）

成人蛋白质的推荐摄入量为0.8g/(kg.日)

成人按0.8g/(kg.日)摄入蛋白质为宜，成年男性每天需要摄入65g蛋白质，女性则每天需要摄入55g。