每天吃多少花生比较合适（三类人不能吃花生）

最佳吃法为炒花生 或 烤花生，食用量每天应该控制在 30 克以内。就是10～20颗

因为炒花生和烤花生会使花生的味道更香，口感更好；每天食用量控制在 30 克以内可以保证花生的健康功效。
花生中含有大量脂肪和卡路里，过多的食用会导致体重增加和脂肪堆积，对身体健康有害。
此外，花生还富含赖氨酸、维生素B、矿物质等成分，适量食用可以起到增强免疫力、滋润肌肤、强化骨骼等作用。

吃十颗以内比较好。生花生有补血的功效，我们应该适当的吃一些生花生，但凡事不要过量，量变引起质变，你应该知道了吧。