三伏天跑步多长时间为宜（女生慢跑一个月的效果）

三伏天跑大约跑40分钟合适，时间太短起不到锻炼作用。合适的时间不仅可以锻炼心肺功能，并且还可以减轻体重。

最开始跑步的时间需要根据自身的情况来确定，跑步前做一下热身运动，最开始时可以20分钟，随着体能增加，逐渐增至40分钟左右，加以保持就可以。

30分左右

三伏天跑步多长时间合适

30分左右即可。

虽说三伏天跑步好处多多,但三伏天温度高,时间太长很容易导致中暑,从而威胁身体健康,一般情况下,三伏天的时候进行跑步,需要避免太阳进行,尤其是中午和下午5点前,尽量选择在室内,或者是气温相对低的地点跑步,比如湖边、树荫等地方进行,一般进行30分钟左右即可。