如果孩子不愿意吃蔬菜和水果，这可能是常见的挑食行为。然而，蔬菜和水果对于孩子的健康非常重要，因为它们提供了丰富的营养素和纤维。以下是一些建议来鼓励孩子吃蔬菜和水果：
1. 作为榜样：家长应该成为榜样，多吃蔬菜和水果，这将激发孩子模仿的欲望。
2. 养成良好的饮食习惯：在家庭中培养良好的饮食习惯，使蔬菜和水果成为常见的选择，而不是备受限制的食物。
3. 创造有趣的食物体验：尝试将蔬菜和水果制成有趣的形状、颜色或者搭配其他食材，以吸引孩子的注意。
4. 一起购物和烹饪：带孩子去购物并让他们选择自己喜欢的蔬菜和水果，然后一起动手参与烹饪的过程。
5. 逐渐引入新食材：将新的蔬菜和水果逐渐引入他们的饮食，慢慢地让他们尝试新的食物。
6. 提供丰富的选择：在餐桌上提供多样化的蔬菜和水果选择，这样孩子可以根据自己的喜好选择他们想要的。
7. 不强迫和惩罚：不要强迫孩子吃蔬菜和水果，也不要用食物作为奖励或惩罚。这样可能会导致负面情绪和良性食物观念。
重要的是给予孩子时间和耐心，逐渐培养他们对蔬菜和水果的兴趣。如果您担心孩子的膳食平衡，请咨询营养师或儿科医生的建议。
最直接的办法就是给孩子吃补充维生素的保健品。
也可以把水果和蔬菜榨成汁或者泥进行喂食。
孩子不爱吃水果蔬菜这种挑食的习惯不太好，普通的吃法孩子不喜欢，家长可以尝试改变一下吃法或者做法让孩子尽可能地多吃水果和蔬菜。
