如何把拳头练硬（如何把拳头练得又有劲儿又硬）

想要练出硬拳头，首先需要进行正确的拳击训练，包括基本拳法、腿法、身法、步法等，坚持训练并逐渐增加训练强度。同时，要注意营养均衡，增加蛋白质摄入以促进肌肉生长，同时保持充足的休息和睡眠。

在训练中，可以使用沙袋等训练器材，进行针对性练习，提高拳击技巧和力量。还可以进行一些特殊训练，如砸墙、插手指等，增加拳头的硬度和耐久力。

最重要的是，要保持耐心和毅力，不断练习和提高技能，才能练出硬拳头。

把拳头练硬，首先要经常练习，买个沙袋吊起来，天天锤炼。　　要练硬，还是要做拳卧撑，打沙袋，实在没条件就两拳头互捶。要有力先练臂力，腰力，然后按照基本拳法姿势进行空击，空击时拳要击到目标时握实、拧转、将意念集中于拳面，久了，一握拳，自然会感觉有力集在拳。