克制自己是一个控制自己行为和情感的过程。以下是一些方法可以帮助你在自我控制方面获得更好的表现：
1. 认清自己的情绪：自我认知和情绪智力是控制自己行为和情绪的基础，你需要认真思考自己的情绪，梳理自己的内心世界，这样才能准确把握控制自己的关键，避免无意识地受情绪影响。
2. 制定自我控制计划：当你了解了自己的情绪和欲望后，制定一个合理可行的自我控制计划是非常重要的。可以列出对于某种情况，如何控制自己，哪些是你预期的错误行为和哪些是受欲望和情绪干扰的错误行为。
3. 意识到自己的冲动：当你面对的是你的弱点时，在意识到自己的冲动并采取相应的措施之前，带上深呼吸，以遏制行动的冲动，在有效思考之后再做决定。
4. 检查自己的态度：在情绪崩溃或生气时，你的态度很重要。保持冷静和理智是确保自我控制的关键。找到与自己颇有关联的人或活动，以便在自己情绪失控时得到心理疏导。
总之，建立良好的自我控制机制需要持之以恒的努力和习惯的培养。需要持续的关注自己的情绪和行为，并通过适当的练习和行动手段来使自己保持有效的自我控制。
首先放松,然后想象你害怕发生的事情,想象那种感觉,然后克服它
自信的话需要改变你的心智模式,那需要长时间.
人的变的不自信同样也是个漫长过程,因此想改变也需要时间
你应该不会害怕自己变得更自信吧?所以这个你要坚持
不要总是否定自己,哪怕你遇到了什么困难,哪怕有什么让你感觉到了挫败的痛苦,也并不可怕.相反,失败和挫折是让人坚强并自信的必要条件
只是假如错误地理解成败,也能使人丧失斗志
