每天摄入多少油是正常的（30克油是多少汤勺）

摄入适量的油是正常的。
1. 油是我们日常饮食中必要的营养物质之一，提供脂肪和能量。
2. 根据健康指南，成年人每天摄入总脂肪量的20-35%是适宜的。
具体油的摄入量会因个人情况而有所不同，包括年龄、性别、身体活动水平和整体饮食习惯等。
3. 一般建议选择健康的脂肪来源，例如植物油（橄榄油、花生油等）和鱼油（富含omega-3脂肪酸），避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪酸。
综上所述，每天摄入适量的油是正常的，但具体摄入量需根据个人情况和健康建议来确定。