因人而异。具体要看当事人的年龄与身体情况而定。有的人身体好，可以坚持每天进行锻炼，而有的人因年龄和健康状况，锻炼则要循序渐进，中间应适应休息调整。
有氧健身最好是每天都要坚持，运动量不要过大，根据自身条件来定时定量，要是器械健身（属无氧运动），最好是练三天休息一天，这样肌肉才能得到很好的休息和肌肉纤维的增长！
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