脖颈肌肉的锻炼方法

脖颈肌肉是我们日常生活中常常容易被忽视的部位之一，以下是几种锻炼脖颈肌肉的方法

1. 俯卧撑：俯卧撑时，可以将头稍微向上抬，使脖颈肌肉得到一定的锻炼

2. 头部转动：站立或坐姿，慢慢将头向左转动，再向右转动，每边进行10次

3. 拉伸：将右手放在脑后，左手轻轻拉住右手肘，向左拉伸，每边进行15秒左右。注意不要过度用力，以免造成伤害。