讨好型人格是指倾向于迎合他人、为了获得他人赞同和喜欢而牺牲自己需求和价值观的一种心理特征。克服讨好型人格可能需要一些时间和努力，以下是一些帮助的方法：
1.自我认知和接纳：首先需要认识自己是一个讨好型人格，并接受自己的这个特点。接受自己并不意味着认可自己任何缺点，而是意味着你愿意面对自己的弱点并努力改变。
2.明确自己的需求和价值：要意识到自己的需求和权利与他人的需求并不冲突，也不应该为了取悦他人而牺牲自己的需求和价值观。定下一些个人目标和价值观，并努力遵守它们。
3.学会说“不”：学会表达自己的意见和需求，并学会拒绝他人的要求。这并不意味着你要变得自私或无礼，而是要坚持自己的立场，尊重自己的边界。
4.培养自信：讨好型人格通常来源于对自己能力和价值的怀疑。因此，要建立自信心，相信自己的能力和价值，不再依赖他人的赞许来补充自己的自尊。
5.寻求支持和帮助：如果发现自己很难摆脱讨好型人格，可能需要寻求心理咨询或支持群体的帮助。专业人士可以提供个性化的建议和指导，同时与其他有相似经历的人分享经验和支持。
最重要的是要记住，改变讨好型人格需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。渐渐地，你会发现说“不”和坚守自己的底线并不会使你失去他人的欣赏和爱。
要学会拒绝，说不，建立自己的自信
