成年人平板撑多长时间（平板撑一般人坚持多久见效果）

十分钟的时间，因为可以有效的锻练腹肌和耐力，成年人平板支撑，由于腹肌的力量比较大，所以可以称重达到十分钟的时间，要合理的锻炼

我估计也就是两三分钟吧，一般情况下都是从最初的几十秒到几分钟吧！这得看身体的承受能力了，还得看你平常锻炼的水平，如果你是刚开始联系平板支撑那就有点困难，一开始也就坚持十几秒，只有在每天的坚持下才会撑的时间长一点，还是比较难坚持的。