keep平板支撑一般多久（keep里面平板支撑计时怎么没有了）

平板支撑的时间是根据个体的身体状况和训练目标而定的。对于初学者来说，最开始可能只能坚持几秒钟到一分钟不等。随着训练的进行，逐渐增加持续时间，一般来说能够坚持3-5分钟的持续时间是比较常见的。然而，一些经验丰富的人可能能够坚持更长时间，甚至超过10分钟。总之，平板支撑的持续时间取决于个人的力量和耐力水平。

平板支撑是一项非常有效的核心训练运动，通常建议每次持续30秒到1分钟，每天进行3到5组。对于初学者来说，开始时可能只能坚持几秒钟，但随着时间的推移，身体会逐渐适应，可以逐渐增加持续时间。一般来说，一个人能够坚持平板支撑的时间取决于其身体素质、体重、年龄和锻炼习惯等因素。

如果你能够坚持1分钟以上，说明你已经非常健康，如果你能够坚持2分钟以上，说明你已经具有较强的核心力量。