每天摄入1000卡路里会瘦吗（一天1000大卡的食谱）

一天摄入1000大卡（千卡）能减肥，但是不建议每天只摄入1000千卡，对身体健康不利。

一个成年人每天摄入的热量最好不要低于1100千卡，正常成人基础代谢率每天都在1500~2000千卡，虽然每天只摄入1000千卡能瘦，但是这属于节食减肥，不利于身体健康。

长期摄入热量不足，机体首先会分解体内糖原，然后体内蛋白质也会参与分解，这时人的免疫力就会下降，不利于健康。同时基础代谢率也会下降。并且此种减肥方法减肥后容易反弹。

有研究报道“低热量饮食”（即节食）中参与者体重的变化，三个月内只有25%的人明显下降，半年内只有12%的人能够显著减轻体重，两年内只有2%的人能够保持体重不会后期反弹。

减肥可以多吃蔬菜、高蛋白的食物，比如生菜、苦菊、牛肉等，热量低还很有饱腹感。但减肥是饮食管理与运动相结合，最后达到综合的结果。